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♂兄弟兩可不是在賽跑喔！
他們的目標是樹下的遊樂設施．奇怪．不是要來運動的嗎？
♂原來是媽媽誤會了．
這個東西我們不知道該怎麼稱呼．跟爸爸討論的結果就叫它滑桿吧！
這個滑桿可以訓練臂力．大小瑞來回玩了很多次．
媽媽實在是很懷疑．手不會酸嗎？
♂爸爸．媽媽也來試看看．
老實說．很酸．爸爸的手因此而抽筋．而我肌肉酸痛了三天．
是我們大人體重較重的關係．還是我們平時太少運動了呢？還是．．．老了？
怎麼大小瑞可以一玩再玩呢？
♂小瑞說要跟媽媽比賽賽跑．
預備備．．．開始．
♂誰贏了呢？當然是小瑞囉！媽媽老了！雖然只是跑一小段．卻讓我氣喘如牛．我真的是太少運動了．
上網去找了一篇有關運動的好處．其實運動的好處大家都知道．不過還是po上來跟大家分享．適 量 運 動 可 促 進 健 康
衛 生 署 助 理 署 長 (個 人 衛 生 事 務) 程 卓 端 醫 生 今 日 (四 月 二 十 七 日) 闡 述 適 量 運 動 的 意 義，認 為 運 動 無 須 劇 烈，也 可 促 進 健 康。
程 醫 生 說：「一 般 來 說，每 天 三 十 分 鐘 的 中 等 劇 烈 程 度 的 運 動 即 可 對 健 康 帶 來 正 面 的 作 用。」
「簡 單 來 說，令 人 心 跳 加 速 加 強、流 汗 或 呼 吸 加 重 的 運 動，都 可 視 作 劇 烈 程 度 中 等 的 運 動。當 然 我 們 不 要 求 每 人 都 一 下 子 達 到 這 目 標。要 緊 記 的 就 是：能 夠 達 到 是 最 好，可 以 超 越 的 話 更 好，少 做 總 比 不 做 為 好。」
她 說：「對 一 向 沒 有 運 動 習 慣 的 人 而 言，目 標 要 低，起 步 要 慢，如 此 既 可 避 免 肌 肉 疼 痛 和 受 傷，又 可 讓 身 體 有 時 間 調 節。」
「患 有 慢 性 疾 病 的 人，例 如 心 臟 病、糖 尿 病、過 胖 或 容 易 患 上 這 類 疾 病 的 人 士，都 必 須 先 徵 詢 醫 生 的 意 見，才 展 開 新 的 運 動 計 劃。」
程 醫 生 補 充 說，還 有 一 個 嶄 新 概 念 就 是 只 要 進 行 的 運 動 是 大 肌 肉 的 帶 氧 活 動 也 能 提 供 保 健 強 身 的 作 用。所 以 就 算 是 家 庭 主 婦 的 掃 地、抹 窗；男 士 們 的 洗 車，打 臘；上 班 一 族 的 急 促 步 行、跳 社 交 舞；小 朋 友 的 唱 遊、跳 舞 和 長 者 喜 歡 的 晨 運、太 極、八 段 錦 等 等 都 有 保 健 作 用。
程 醫 生 希 望 市 民 認 識 到 運 動 的 好 處。
程 醫 生 說，據 外 國 的 醫 學 研 究 顯 示，每 天 做 適 量 運 動，並 且 持 之 以 恆，可 在 以 下 各 方 面 改 善 健 康 狀 況：
延 年 益 壽。
減 低 死 於 心 臟 病 的 機 會。
減 低 患 上 糖 尿 病 的 機 會。
減 低 患 上 高 血 壓 的 機 會。
減 低 患 上 大 腸 癌 的 風 險。
有 助 患 有 高 血 壓 人 士 降 低 血 壓。
有 助 控 制 體 重。
有 助 令 骨 骼、肌 肉 和 關 節 健 康 生 長 和 保 持 其 功 能。
有 助 令 年 長 者 更 加 健 壯，並 更 能 活 動 自 如 而 不 致 跌 倒。
減 輕 抑 鬱 和 焦 慮 的 情 緒。
促 進 心 理 健 康。
針 對 上 述 各 點，衛 生 署 及 康 樂 及 文 化 事 務 署 合 辦 一 個 名 為「普 及 健 體」的 活 動 推 廣 運 動，目 的 在 於 提 高 市 民 對 經 常 運 動 有 益 身 心 的 認 識，提 供 多 方 面 的 協 助，例 如 教 材、健 康 資 訊、訓 諫 班、場 地 設 施 等，配 合 市 民 不 同 的 需 要；以 及 鼓 勵 市 民 日 日 做 運 動，使 運 動 成 為 生 活 一 部 份，並 且 持 之 以 恆。
人活著-就是要動！
還不動？還坐著？起來甩甩手．搖搖屁股．
還看？就是在說你(妳)啦！
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